Ateliers « Parcours Santé »

« Pour permettre un travail simple et efficace, des outils sont fournis : tableaux aliments/apports nutritifs, plan et exemples de menu à -surtout !- adapter. »

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Renseignements
Ateliers & santé

Comprendre votre alimentation

Ces ateliers « alimentation-santé » ont été créés à la demande des consultants.

Après plusieurs années de pratique, j’ai pu identifier les difficultés, les besoins récurrents autour de la santé et de l’alimentation.

Les préoccupations principales  :
  • arriver à traduire dans le quotidien les principes alimentaires.
  • faire le tri entre toutes les informations parfois contradictoires qu’on reçoit sur l’alimentation.
  • adapter l’alimentation aux différentes étapes de la vie.
  • Tester en direct les plats et propositions de menus pour une cuisine savoureuse.

Pour répondre à ces préoccupations, je propose des ateliers pratiques et participatifs selon de grands thèmes.

Chacun doit trouver les réponses à ses questions principales et le moyen d’intégrer ce qui a été compris dans son propre quotidien. Des trucs et astuces pour bien manger au quotidien sans que cela devienne un casse-tête !

La méthode des ateliers repose sur :

  • Des besoins du corps selon le thème, l’identification des réponses à ces besoins dans l’alimentation, point sur de grandes questions alimentaires (lait, gluten, sucre, gras…)

  • Soit en cuisine pour apprendre à manier des produits nouveaux et constater à quel point on peut se régaler tout en faisant attention à son alimentation,
  • Soit un travail personnel ou petit groupe sur son quotidien alimentaire (menus pour soi et son entourage…)
Astrid Romain, votre formatrice
Du brocoli dans votre assiette ?
Verrines au naturel
Atelier alimentation & santé
Votre santé

Trois types d'ateliers

Prévention-santé

Comprendre les mécanismes du corps et les facteurs clés d’une santé optimale et équilibrée.

2 Cycles : compréhension globale et approfondissement sur les fonctionnements de chaque système, les dysfonctionnements et leurs préventions.

Phytothérapie

Les plantes sous toutes leurs formes : connaissances, usages et précautions d’emploi.

2 cycles : initiation et approfondissement de l’usage des huiles essentielles.

Pratiques quotidiennes

Méthodes et pratiques pour une mise en place des connaissances et conseils acquis dans différents domaines…

2 cycles : apprendre à faire un potager selon les principes de la permaculture; cuisine-santé savoureuse.

Un résumé ?

Inscription & renseignements

  • Format : 2h00 d’atelier
  • Tarifs : 20 euros / personne / atelier
  • Horaires : 1 samedi/mois horaire selon atelier choisi.
  • Lieu : Centre Louis Ormières,
    365 impasse Maurice Bayrou 82000 Montauban
    (Plan Google Maps ci-joint)

Consultez et/ou téléchargez ma (nouvelle !) plaquette au format .PDF : toutes les prochaines dates des ateliers-santé.

Calendrier 2020

Programme des ateliers

Les places sont limitées... Merci de vous inscrire dès à présent en m'envoyant un mail.
Inscription à la carte : vous pouvez vous inscrire à un ou plusieurs ateliers.
Tarif préférentiel pour la participation à un cycle entier.

ATELIERS alimentation-santé : 5 cycles… inscription dès aujourd’hui, démarrage septembre 2020 Date
Cycle 1 : équilibre et santé. Comprendre comment préserver, conserver et restaurer une bonne santé. 4 ateliers.  
  • Qu’est ce que la santé?                                                 22/01/2022
  • Déterminer son profil corporel.                                      19/02/2022
  • Construire son livret de changement alimentaire.          12/03/2022
  • Détox : choix et méthode                                                26/03/2022
 

9h-11h

Cycle 2 : comprendre le corps pour lui apporter ce qu’il lui faut. 5 ateliers.
  • Renforcer son immunité                                               09/04/2022
  • La digestion.                                                                14/05/2022
  • Le système ostéo-articulaire.                                       04/06/2022
  • Equilibre nerveux : stress, déprime et anxitété             25/06/2022
  • Nourrir sa peau de l’intérieur                                       17/09/2022
  • Syndrôme métabolique : cholestérol, diabète              08/10/2022
  • Le système hormonal : pré-ménopause, ménopause  29/10/2022
  • Le système hormonal :  spm, règles…                         26/11/2022
  • Bien vieillir : alimentation et complémentation             17/12/2022
 

9h-11h

 

Cycle 3 : phytothérapie. Initiation à la connaissance des plantes, savoir les utiliser et dans quels cas. 5 ateliers.
  • Tisanes, infusions, décoction pour soulager les petits maux.                              22/01/2022
  • Bourgeons : la gemmothérapie, soutien de notre corps et nos émotions.           12/02/2022
  • Fleurs de Bach : au service des émotions.                                                          12/03/2022
  • Initiation aux huiles essentielles.                                                                          26/03/2022
 

11h-13h

Cycle 4 : aromathérapie approfondissement. 6 ateliers.
Des huiles essentielles pour :

  • Soutenir lors d’infection et maux de l’hiver.                                                        09/04/2022
  • Rétablir et normaliser la digestion.                                                                    14/05/2022
  • Soulager les soucis ostéo-articulaires.                                                              04/06/2022
  • Soutenir le système nerveux                                                                              25/06/2022
  • Des huiles essentielles pour la peau                                                                 17/09/2022
  • Drainage et détox par les huiles essentielles                                                     08/10/2022
  • Principes de bases pour se complémenter                                                        29/10/2022
  • Utilisation choix et dosages des vitamines, minéraux                                         26/11/2022
  • Anti-oxydants et acides gras : pourquoi et quels usages?                                17/12/2022
 

 

11h-13h

 

Cycle pratiques quotidiennes
Ateliers jardinage et potager : 6 ateliers de janvier à juin.

Chaque mois, apprenez les gestes essentiels et de saison pour créer un potager beau, varié et fertile.

De la conception à la récolte!

Détails des dates sur demandes

14h30-16h30

Chaque mois

Janvier 2022 à

Juin 2022

Ateliers Communication relationnelle et connaissance de soi. Méthode ESPER- Par Charlotte PINEAU

  • Comprendre la relation et les enjeux relationnels                   22/01/2022
  • Relation à soi : le courage d’être soi                                      19/02/2022
  • Vivre avec les autres                                                              26/03/2022
  • Relation aux enfants : savoir être à l’écoute                           09/04/2022
  • Relation de couple : vivre à 2 en étant différents                   15/05/2022
  • Prévenir et gérer les conflits                                                  25/06/2022
  • Entreprise et communication                                                 17/09/2022
 

16h30-18h30

 

Astrid Romain, votre formatrice
Pour une alimentation saine
Du poisson dans votre assiette
Salade crétoise
Formations

1 Cycle - 5 séances pour reconquérir et conserver un bon sommeil

Le potager

PERMACULTURE
Apprentissage pour tous
Du balcon au jardin

1 CYCLE – 5 Séances d’ateliers pratiques pour re contruire un sommeil de qualité

2 intervenantes pour des connaissances et des pratiques croisées:

Astrid Romain-naturopathe et Julie Valat-sophrologue et hypnologue

Date
1ere séance : Comprendre le sommeil – Bilan personnalisé : Identifier ses propres difficultés afin d’y remédier 09/03/2022
2ème séance : Stress et sommeil – des outils adaptés  et individualisés: plantes, aliments, outils spécifiques et exercices 16/03/2022
3ème séance : Programmation mentale 1 d’un bon sommeil. plantes d’aides et exercices 23/03/2022
4ème séance : Programmation mentale 2 . aromathérapie et outils de sophrologie et auto-hypnose

5eme séance : Bilan et programme individuel pour conserver un bon sommeil

30/03/2022
06/04/2022

Permaculture
Permaculture
Le potager
Le potager
Complémentarité des soins

Informations importantes

Cette démarche s’intègre dans la complémentarité avec les parcours médicaux et ne peut ni ne veut remplacer les démarches médicales.

Il s’agit juste d’intégrer que tous nos gestes du quotidien ont un impact sur notre santé, que notre corps a des capacités de défenses et de régulation que nous sommes en mesure de stimuler, que ce qui se trouve dans notre assiette détermine comment fonctionne notre corps.