Ateliers alimentation-santé

« Pour permettre un travail simple et efficace, des outils sont fournis : tableaux aliments/apports nutritifs, plan et exemples de menu à -surtout !- adapter. »

Inscription &
Renseignements
Ateliers & santé

Comprendre votre alimentation

Ces ateliers « alimentation-santé » ont été créés à la demande des consultants.

Après plusieurs années de pratique, j’ai pu identifier les difficultés, les besoins récurrents autour de la santé et de l’alimentation.

Les préoccupations principales  :
  • arriver à traduire dans le quotidien les principes alimentaires.
  • faire le tri entre toutes les informations parfois contradictoires qu’on reçoit sur l’alimentation.
  • adapter l’alimentation aux différentes étapes de la vie.
  • Tester en direct les plats et propositions de menus pour une cuisine savoureuse.

Pour répondre à ces préoccupations, je propose des ateliers pratiques et participatifs selon de grands thèmes.

Chacun doit trouver les réponses à ses questions principales et le moyen d’intégrer ce qui a été compris dans son propre quotidien. Des trucs et astuces pour bien manger au quotidien sans que cela devienne un casse-tête !

La méthode des ateliers repose sur :

  • Des besoins du corps selon le thème, l’identification des réponses à ces besoins dans l’alimentation, point sur de grandes questions alimentaires (lait, gluten, sucre, gras…)

  • Soit en cuisine pour apprendre à manier des produits nouveaux et constater à quel point on peut se régaler tout en faisant attention à son alimentation,
  • Soit un travail personnel ou petit groupe sur son quotidien alimentaire (menus pour soi et son entourage…)
Astrid Romain, votre formatrice
Du brocoli dans votre assiette ?
Verrines au naturel
Atelier alimentation & santé
Votre santé

Trois types d'ateliers

ATELIER
Alimentation santé

Les clés de l’alimentation santé : connaître les astuces et les bons aliments permettant de vitaliser l’organisme.
Connaître les aliments pièges et les habitudes néfastes pour le corps.
Astuces et clés pour se régaler sans se frustrer.

ACCOMPAGNEMENT
Pathologies

C’est toujours la question récurrente : j’ai telle pathologie, comment manger pour aider mon corps à lutter ?
Je veille à répondre à cette question tout en conservant le plaisir, en se régalant et en évitant la culpabilité et la frustration.
Pas de régime !!!

CYCLE
Problèmatiques

Ce sont des cycles d’atelier sur plusieurs séances pour aider les personnes à acquérir des outils concrets sur des problématiques particulièrement « coriaces » à résoudre tels que les troubles du sommeil ou des problématiques récurrentes et contextuelles comme la gestion du stress.

Un résumé ?

Inscription & renseignements

  • Format : 2h30 d’atelier
  • Tarifs : 20 euros / personne / atelier
  • Horaires : à partir de 18h30
  • Lieu : Centre Louis Ormières,
    365 impasse Maurice Bayrou 82000 Montauban
    (Plan Google Maps ci-joint)

Consultez et/ou téléchargez ma (nouvelle !) plaquette au format .PDF : toutes les prochaines dates des ateliers-santé.

Calendrier 2018

Programme des ateliers

Vous êtes de plus en plus nombreux à suivre mes ateliers et je vous en remercie. Suite à cette demande et au nombre de places limitées, inscrivez-vous rapidement pour bénéficier des ateliers cuisine.

ATELIERS alimentation-santé Date
Drainage, détox d’automne : plantes, alimentation et précautions. 15 octobre 2018
Ma pharmacie naturelle : prévenir et lutter contre les maux de l’hiver
avec des solutions naturelles : virus, mal de gorge, rhume, nez qui coule, gastro.
6 novembre 2018
Usages, utilisations et précautions d’emploi des 8 principales huiles essentielles : maux de ventre, de tête et de gorge, circulation, coups et blessures, règles douloureuses, circulation et stress… 27 novembre 2018
Prévention, drainage d’après-fêtes : Pendant les fêtes, attention à la crise de foie !!! Éviter la prise de poids. 11 décembre 2018
Famille et alimentation :  Comment équilibrer l’alimentation de tous ?
Les besoins de chacun : enfant, ado, adulte, sénior.
15 janvier 2019
Douleurs ostéo-articulaires : Quelles solutions naturelles pour soulager ses douleurs, adapter son alimentation et utiliser les plantes en toute sécurité. 29 janvier 2019
Alimentation du sportif : Optimiser l’entrainement et les performances.
Prise de muscles. Se préserver, éviter et réparer les blessures grâce à l’alimentation.
5 févier 2019
Alimentation vitalité des séniors : quelle alimentation choisir pour préserver sa santé,
garder une bonne vitalité tout en se faisant plaisir.
19 févier 2019
Drainage, détox de printemps : plantes alimentation et précautions 12 mars 2019
Alimentation diabète et cholestérol : Solutions, choix et associations alimentaires pour aider à lutter contre le diabète et le cholestérol.
Manger sainement tout en se faisant plaisir.
9 avril 2019
Alimentation santé et cancer : Quels choix alimentaires avant, pendant et après les traitements.
Faciliter le travail d’assimilation du corps sans le surcharger tout en répondant à ses besoins.
14 mai 2019

Astrid Romain, votre formatrice
Pour une alimentation saine
Du poisson dans votre assiette
Salade crétoise
Formations

Ateliers cuisine à la Maison du Lac

LA MAISON DU LAC
825 chemin de la Vigne École
82000 Montauban

ATELIERS cuisine Date
Réduire le gluten : alimentation facile, ludique et savoureuse 15 septembre 2018
Comment et pourquoi limiter sa consommation de produits laitiers. 27 octobre 2018
Manger BIO, chic et économique ! 17 novembre 2018
Des repas de fêtes équilibrés 8 décembre 2018

Mise en bouche
Mise en bouche
Coté cuisine
Coté cuisine
Complémentarité des soins

Informations importantes

Cette démarche s’intègre dans la complémentarité avec les parcours médicaux et ne peut ni ne veut remplacer les démarches médicales.

Il s’agit juste d’intégrer que tous nos gestes du quotidien ont un impact sur notre santé, que notre corps a des capacités de défenses et de régulation que nous sommes en mesure de stimuler, que ce qui se trouve dans notre assiette détermine comment fonctionne notre corps.

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